Аэройога

Аэройога

Аэройога является новой методикой йоги. Ее уникальность в том, что это та же классическая хатха-йога, но в полуметре от пола. Возможно это благодаря специальному «гамаку» — длинной, широкой и очень прочной полосе ткани, прикрепленной к потолку на подобие качели.

Благодаря такому приспособлению, многие асаны классической йоги становятся более доступными. Ведь в этом случае, часть вашего веса удерживается гамаком. Результат — больший контроль и понимание при выполнении упражнений. Особенно это важно на начальных этапах занятий йогой.

Не нужно путать аэройогу с воздушной акробатикой. Аэройога дает возможность сделать более доступной классическую практику йоги. Гамак поможет выполнить глубокие прогибы назад, смягчив нагрузку на позвоночник и придаст вам больше уверенности при выполнении перевернутых поз.

При этом, сохраняются все свойства и особенности классической хатха-йоги. Хотя, вы получите и дополнительные возможности — гравитация поможет вам мягко вытянуть все тело — особенно позвоночник. Благодаря этому вы сможете избавиться от зажатости и скованности в пояснице, шейном отделе позвоночника, исправить осанку, избавившись от сутулости.

Итак, если вы хотите испытать новые ощущения и попробовать на себе силу гравитации, аэройога — это для вас.

  • Аэройоге присущи все свойства и качества классической хатха-йоги, но есть и ряд дополнительных, связанных с особенностями работы в невесомом состоянии и с поддержкой гамака.

    • Присущая аэройоге невесомость позволит вам размять и вытянуть все тело, а также расслабить все суставы.
    • В перевернутых позах отсутствует компрессия в позвоночнике, что позволяет растянуть позвоночник и устранить проблемы, связанные с осанкой, например, сколиоз.
    • Как и классическая йога, аэройога очень благотворна для суставов - увеличивается их подвижность и гибкость
    • То же относится к связкам и мышцам - значительно увеличивается их эластичность
    • Тело становится крепким и упругим, повышается мышечный тонус
    • Снижается вес благодаря интенсивной физической нагрузке
    • Благодаря более интенсивному кровообращению головного мозга, память улучшается
    • Йога также благотворно влияет на нервную систему - вы станете спокойнее
    • Благодаря необычным для организма перевернутым позам, переворотам и кувыркам, все системы организма обновляются
    • В разных позах центр тяжести меняется, поэтому в процессе выполнения упражнений аэройоги тренируется вестибулярный аппарат, развивается искусство балансировки
    • Вообще повышается чувствование своего тела
    • Образ мышления меняется благодаря очень необычному и непривычному для тела положению и движениям.

    Также аэройога поможет при некоторых весьма серьезных недугах. Это:

    • период реабилитации после трав и болезней
    • ДЦП
    • астма и бронхит
    • опущение органов малого таза
    • сахарный диабет
    • климакс
    • геморрой
    • частые головные боли, нарушение сна
    • хроническая усталость
    • плохое кровообращение
    • боли в спине, не вызванных смещением межпозвоночных дисков
  • Основное правило, которое нужно обязательно запомнить - заниматься можно не ранее чем через 1,5 часа после еды

    Кроме того, для аэройоги есть несколько противопоказаний, о которых нужно знать обязательно.

    Заниматься аэройогой вообще нельзя:

    • если вы находитесь в болезненном состоянии, у вас температура
    • при беременности
    • при ментруации

    Перевернутые асаны нельзя выполнять, если у вас:

    • тромбофлебит
    • смещение позвоночных дисков
    • тромбоз мозга
    • атеросклероз
    • черепно-мозговая травма, имевшая место менее года назад
    • слабые кровеносные сосуды в глазах
    • глаукома, отслоение сетчатки глаза
    • увеличение щитовидной железы, выраженное в значительной степени
    • синусит, отит и другие воспалительные заболевания в голове
    • нестабильное, слишком пониженное или повышенное артериальное давление
    • любые болезни сердца
    • находящиеся в стадии обострения заболевания органов пищеварительной системы
    • язва двенадцатиперстной кишки, желудка или другие воспалительные заболевания брюшной полости
    • эпилепсия или другие психические заболевания
    • сделанные менее 6 часов назад косметические инъекции

    Висы на ногах или руках нельзя выполнять, если у вас:

    • находящиеся в стадии обострения заболевания суставов

    Наклоны вперед и назад противопоказаны, если у вас:

    • межпозвоночная грыжа

    Кроме того нужно заниматься с повышенной осторожность, а лучше, проконсультироваться предварительно с врачом, если у вас:

    • остеопороз
    • артрит в тяжелой форме
    • головокружения
    • склероз головного мозга
    • грыжа пищеводного отверстия
  • Историю ее происхождения свзывают с танцором, хореографом и гимнастом Кристофером Харрисоном.

    Он самостоятельно соорудил гамак, в котором выполнял различные гимнастические упражнения и заметил, что после тяжелых тренировок легче расслабиться, если расположиться в гамаке вверх ногам и некоторое время повисеть в таком положении.

    Кроме расслабления и снятия усталости, по его мнению, это упражнение, повышает настроение, позволяет выпрямить тело и почувствовать прилив свежей энергии.

    Вскоре идею эту подхватили фитнес-центры и аэройога широко распространилась по всему миру.

    В аэройоге можно выделить несколько направлений. Это, конечно, классическая йога, а также медитация, гимнастика и имитация полета. Это позволяет более полно задействовать все органы и системы организма.

    Итак, для аэройоги нужна специальная конструкция. Называется она гамак, да и по сути именно им и является. Это широкая и длинная полоса ткани, прикрепленная к потолку в двух точка. Гамак должен быть изготовлен непременно из прочной ткани. Кроме того, его часто снабжают специальными ручками для рук и ног, а также функцией регулирования высоты. Гамак можно приобрести в специализированных магазинах. Там же можно приобрести и крепеж.

    Также как и в случае с обычной классической йогой, практиковать аэройогу можно каждый день., а занятия могут быть не ограничены по длительности, если, конечно, вы не страдаете рядом недугов, при которых этот вид физических упражнений противопоказан.

  • Обязательные поля отмечены *. Ваш e-mail не будет опубликован