Йога для детей

Йога для детей

Режим жизни у детей в нашем сегодняшнем мире чаще всего более тяжелый для здоровья и психики, чем у взрослых. Стрессы, малая подвижность, сомнительное питание.

Детская йога поможет вам и вашим детям найти покой и гармонию для тела и души, создаст благоприятные условия для развития и роста ребенка.

Для тела дети выполняют асаны классической йоги, укрепляют и оздоравливают его, развивают выносливость, гибкость, концентрацию внимания.

Для души йога предлагает ребенку познание себя и окружающего мира, умение видеть и понимать красоту.

При этом, занятия по детской йоги носят легкий, игровой характер, ребенку интересно то, что с ним при этом происходит. Все упражнения преподносятся ребенку в виде понятных ему образов, которые он видит и хорошо знает в своей повседневной жизни — животных, растений, предметов и пр. Ритм занятия постоянно меняется от выполнения асан к динамическим играм или дыхательной гимнастике. Таким образом, психика ребенка получает достаточно «пищи» для своего развития.

  • Детской йогой могут заниматься дети от 3х  лет, не имеющие жестких ограничений, связанных с физическим развитием и здоровьем. Дети на занятиях выполняют те же упражнения классической йоги, что и взрослые, но с поправкой на возраст, поскольку некоторые асаны несут воздействие на гормональный фон.

    Детская йога несет здоровье и силу ребенку. Детская йога - это:

    • здоровье и крепость тела, хорошая правильная осанка
    • возможность реализовать естественную детскую энергичность и активность как тела, так и психики
    • при гипервозбудимости нервной системы - это настоящее лекарство
    • повышенная способность концентрировать внимание и, как следствие, успехи в учебе
    • полезное полноценное времяпровождение, несущее возможность для упрочнения связи между детьми и родителями
  • Хоть мы и говорим о детской йоге, не стоит забывать об общих правилах, котрые актуальны для всех, кто занимается йогой.

    • нельзя заниматься сразу после еды
    • нельзя заниматься в болезненном состоянии или если у ребенка повышенная температура
    • естественно, если у ребенка имеются какие-либо хронические заболевани и, тем более, острае вопалительные процессы, необходимо предварительно посоветоваться со специалистом
  • Если вы решили приобщить ребенка к искусству йоги, вам будут полезны несколько рекомендаций от специалистов по детской йоге.

    • У ребенка должно быть в течение дня выделено специальное время для йоги - утром оно будет или вечером, зависит от остального расписания ребенка
    • Если занятие происходит утром, то больше внимания нужно уделить бодрящим асанам, если вечером - упражнениям, приносящим успокоение и расслабление
    • Не стремитесь сразу загрузить ребенка "по-полной". Продолжительность первых занятий не должна превышать 10 минут. Далее постепенно можно увеличить ее до 20-30 минут. Главным показателем правильной организации занятия служит то, что ребенок в конце занятия не чувствует усталости
    • Уделяйте пристальное внимание дыханию - оно должно осуществляться только через нос
    • Полезно во время занятия немного поиграть, предложите ребенку изобразить образ - животное, дерево или цветок - так, как он это видит, а потом покажите ему соответствующую асану в правильном виде.
  • Обязательные поля отмечены *. Ваш e-mail не будет опубликован