Аэройога является новой методикой йоги. Ее уникальность в том, что это та же классическая хатха-йога, но в полуметре от пола. Возможно это благодаря специальному «гамаку» — длинной, широкой и очень прочной полосе ткани, прикрепленной к потолку на подобие качели.
Благодаря такому приспособлению, многие асаны классической йоги становятся более доступными. Ведь в этом случае, часть вашего веса удерживается гамаком. Результат — больший контроль и понимание при выполнении упражнений. Особенно это важно на начальных этапах занятий йогой.
Не нужно путать аэройогу с воздушной акробатикой. Аэройога дает возможность сделать более доступной классическую практику йоги. Гамак поможет выполнить глубокие прогибы назад, смягчив нагрузку на позвоночник и придаст вам больше уверенности при выполнении перевернутых поз.
При этом, сохраняются все свойства и особенности классической хатха-йоги. Хотя, вы получите и дополнительные возможности — гравитация поможет вам мягко вытянуть все тело — особенно позвоночник. Благодаря этому вы сможете избавиться от зажатости и скованности в пояснице, шейном отделе позвоночника, исправить осанку, избавившись от сутулости.
Итак, если вы хотите испытать новые ощущения и попробовать на себе силу гравитации, аэройога — это для вас.
-
Аэройоге присущи все свойства и качества классической хатха-йоги, но есть и ряд дополнительных, связанных с особенностями работы в невесомом состоянии и с поддержкой гамака.
- Присущая аэройоге невесомость позволит вам размять и вытянуть все тело, а также расслабить все суставы.
- В перевернутых позах отсутствует компрессия в позвоночнике, что позволяет растянуть позвоночник и устранить проблемы, связанные с осанкой, например, сколиоз.
- Как и классическая йога, аэройога очень благотворна для суставов - увеличивается их подвижность и гибкость
- То же относится к связкам и мышцам - значительно увеличивается их эластичность
- Тело становится крепким и упругим, повышается мышечный тонус
- Снижается вес благодаря интенсивной физической нагрузке
- Благодаря более интенсивному кровообращению головного мозга, память улучшается
- Йога также благотворно влияет на нервную систему - вы станете спокойнее
- Благодаря необычным для организма перевернутым позам, переворотам и кувыркам, все системы организма обновляются
- В разных позах центр тяжести меняется, поэтому в процессе выполнения упражнений аэройоги тренируется вестибулярный аппарат, развивается искусство балансировки
- Вообще повышается чувствование своего тела
- Образ мышления меняется благодаря очень необычному и непривычному для тела положению и движениям.
Также аэройога поможет при некоторых весьма серьезных недугах. Это:
- период реабилитации после трав и болезней
- ДЦП
- астма и бронхит
- опущение органов малого таза
- сахарный диабет
- климакс
- геморрой
- частые головные боли, нарушение сна
- хроническая усталость
- плохое кровообращение
- боли в спине, не вызванных смещением межпозвоночных дисков
-
Основное правило, которое нужно обязательно запомнить - заниматься можно не ранее чем через 1,5 часа после еды
Кроме того, для аэройоги есть несколько противопоказаний, о которых нужно знать обязательно.
Заниматься аэройогой вообще нельзя:
- если вы находитесь в болезненном состоянии, у вас температура
- при беременности
- при ментруации
Перевернутые асаны нельзя выполнять, если у вас:
- тромбофлебит
- смещение позвоночных дисков
- тромбоз мозга
- атеросклероз
- черепно-мозговая травма, имевшая место менее года назад
- слабые кровеносные сосуды в глазах
- глаукома, отслоение сетчатки глаза
- увеличение щитовидной железы, выраженное в значительной степени
- синусит, отит и другие воспалительные заболевания в голове
- нестабильное, слишком пониженное или повышенное артериальное давление
- любые болезни сердца
- находящиеся в стадии обострения заболевания органов пищеварительной системы
- язва двенадцатиперстной кишки, желудка или другие воспалительные заболевания брюшной полости
- эпилепсия или другие психические заболевания
- сделанные менее 6 часов назад косметические инъекции
Висы на ногах или руках нельзя выполнять, если у вас:
- находящиеся в стадии обострения заболевания суставов
Наклоны вперед и назад противопоказаны, если у вас:
- межпозвоночная грыжа
Кроме того нужно заниматься с повышенной осторожность, а лучше, проконсультироваться предварительно с врачом, если у вас:
- остеопороз
- артрит в тяжелой форме
- головокружения
- склероз головного мозга
- грыжа пищеводного отверстия
-
Историю ее происхождения свзывают с танцором, хореографом и гимнастом Кристофером Харрисоном.
Он самостоятельно соорудил гамак, в котором выполнял различные гимнастические упражнения и заметил, что после тяжелых тренировок легче расслабиться, если расположиться в гамаке вверх ногам и некоторое время повисеть в таком положении.
Кроме расслабления и снятия усталости, по его мнению, это упражнение, повышает настроение, позволяет выпрямить тело и почувствовать прилив свежей энергии.
Вскоре идею эту подхватили фитнес-центры и аэройога широко распространилась по всему миру.
В аэройоге можно выделить несколько направлений. Это, конечно, классическая йога, а также медитация, гимнастика и имитация полета. Это позволяет более полно задействовать все органы и системы организма.
Итак, для аэройоги нужна специальная конструкция. Называется она гамак, да и по сути именно им и является. Это широкая и длинная полоса ткани, прикрепленная к потолку в двух точка. Гамак должен быть изготовлен непременно из прочной ткани. Кроме того, его часто снабжают специальными ручками для рук и ног, а также функцией регулирования высоты. Гамак можно приобрести в специализированных магазинах. Там же можно приобрести и крепеж.
Также как и в случае с обычной классической йогой, практиковать аэройогу можно каждый день., а занятия могут быть не ограничены по длительности, если, конечно, вы не страдаете рядом недугов, при которых этот вид физических упражнений противопоказан.
-