Мягкая двухчасовая практика для ментального и физического расслабления после рабочей недели.
Программа каждого урока включает:
— Физическая практика на основе классической хатха-йоги: суставная и дыхательная гимнастика, асаны и динамические практики – 60 минут. Физическое тело – наш основной инструмент для концентрации, и работа с «физикой» — это самая простая тренировка ума. Расслабляя этот уровень, мы избавляемся от мышечных напряжений.
— Пранаяма – специальные дыхательные техники для работы с нервной системой – 20 минут. Дыхание – это мост между телом и умом. Через дыхательные практики мы можем влиять на сознание, а также контролировать внутреннюю энергию.
— Йога-нидра – практика осознанного расслабления – 40 минут. Техника глубокой релаксации для устранения «ментальных сорняков». Кроме йога-нидры мы попробуем и другие простые и приятные медитации.
Такое последовательное расслабление на трёх уровнях позволяет наилучшим образом устранить внутреннее напряжение и наполниться новой энергией. Занятия подходят для любого уровня подготовки.